För att komma igång ordentligt inför vårens viktiga seriespel hade vi i klubben två träningsläger nu i början av januari, ett för vuxna och juniorer samt ett för de yngsta ungdomarna.
Det första lägret gick av stapeln söndagen den 3 januari. Vi började med en teoretisk genomgång av Mats Vennberg från sisu idrottsutbildarna. Han berättade om vikten av att äta rätt i samband med tävling och träning. Han gick igenom skillnaden mellan kolhydrater, fett och protein där vi bl.a fick lära oss att man riskerar att bryta ner musklerna om man tränar mycket utan att tillföra kolhydrater som energi i kroppen. Utan kolhydraterna riskerar nämligen kroppen att istället förbränna det protein som kroppen behöver för att underhålla och bygga upp muskulaturen.
Vi fick även veta att det är bra att äta rätt sorts fett som kroppen behöver som smörjmedel i lederna. Däremot skulle man undvika snabba kolhydrater som inte ger den energi som kroppen behöver utan istället riskerar man att skapa ett sockersug som enbart bryter ner kroppen.
Mats gick även igenom några enkla övningar för rörelseträning enligt MAQ-metoden och man kan konstatera att även såna som jag som väger för mycket och inte är särskilt rörlig kan klara av dessa övningar.
Det blev totalt två mycket intressanta och annorlunda timmar som jag rekommenderar andra bowlingklubbar att lyssna till.
Efter en kort lunch var det sedan dags för tre timmar på banorna. Vi började med en dryg timme grundträning där det största fokuset låg på steglängd men även övriga moment i ansatsen gicks igenom.
Bilden: Steglängden är uppmätt och nu gäller det att anpassa stegen efter tejpbitarna för att skapa en bra timing i ansatsen.
Den andra timmen inleddes med en teoretisk genomgång av vad man kan läsa ur ett banprofilschema. Därefter fick deltagarna göra en banläsningsövning på tre olika profiler vilket deltagarna tyckte var nyttigt och intressant.
Bilden: Deltagarna fick göra ett spärrtest för att se hur bra deras spärrspel fungerar.
Den sista timmen ägnades åt en spärrtest samtidigt som jag passade på att filma samtliga deltagare för vidare analys av deras grundteknik. Detta för att vi skall kunna jobba vidare under våren med att förbättra spelarnas grundteknik.
Det verkade som att deltagarna var nöjda med lägret och det enda som jag var lite ledsen över var att det inte kom så många på lägret. Jag gläds dock åt att de som var där fick en bra nystart på säsongen.
Det första lägret gick av stapeln söndagen den 3 januari. Vi började med en teoretisk genomgång av Mats Vennberg från sisu idrottsutbildarna. Han berättade om vikten av att äta rätt i samband med tävling och träning. Han gick igenom skillnaden mellan kolhydrater, fett och protein där vi bl.a fick lära oss att man riskerar att bryta ner musklerna om man tränar mycket utan att tillföra kolhydrater som energi i kroppen. Utan kolhydraterna riskerar nämligen kroppen att istället förbränna det protein som kroppen behöver för att underhålla och bygga upp muskulaturen.
Vi fick även veta att det är bra att äta rätt sorts fett som kroppen behöver som smörjmedel i lederna. Däremot skulle man undvika snabba kolhydrater som inte ger den energi som kroppen behöver utan istället riskerar man att skapa ett sockersug som enbart bryter ner kroppen.
Mats gick även igenom några enkla övningar för rörelseträning enligt MAQ-metoden och man kan konstatera att även såna som jag som väger för mycket och inte är särskilt rörlig kan klara av dessa övningar.
Det blev totalt två mycket intressanta och annorlunda timmar som jag rekommenderar andra bowlingklubbar att lyssna till.
Efter en kort lunch var det sedan dags för tre timmar på banorna. Vi började med en dryg timme grundträning där det största fokuset låg på steglängd men även övriga moment i ansatsen gicks igenom.
Bilden: Steglängden är uppmätt och nu gäller det att anpassa stegen efter tejpbitarna för att skapa en bra timing i ansatsen.Den andra timmen inleddes med en teoretisk genomgång av vad man kan läsa ur ett banprofilschema. Därefter fick deltagarna göra en banläsningsövning på tre olika profiler vilket deltagarna tyckte var nyttigt och intressant.
Bilden: Deltagarna fick göra ett spärrtest för att se hur bra deras spärrspel fungerar.Den sista timmen ägnades åt en spärrtest samtidigt som jag passade på att filma samtliga deltagare för vidare analys av deras grundteknik. Detta för att vi skall kunna jobba vidare under våren med att förbättra spelarnas grundteknik.
Det verkade som att deltagarna var nöjda med lägret och det enda som jag var lite ledsen över var att det inte kom så många på lägret. Jag gläds dock åt att de som var där fick en bra nystart på säsongen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar