Tränarträff/bowlingläger i Nässjö

För närvarande befinner jag mig i den småländska metropolen Nässjö för ett kombinerat läger för tränare och de deltagare som var med i somras på vuxenläger.

Tempot är högt då det är mycket som skall gås igenom men allt har flytit på bra med duktiga och engagerade deltagare under ledning av Eva Larsson och Cacca. Stämningen är upplluppen och skämten haglar mellan deltagarna. Kort sagt, vi har det ganska trevligt.

Bilden; Rökpaus. Ledarna tillilka "hälsofreaken" Eva och Cacca blev ensamma kvar vid bordet, hmmm.

Gårdagens pass var mer av teoretisk karaktär och det inleddes med att vi gruppvis fick diskutera ett antal frågor med utgångspunkt från tränarens alternativt spelarens synvinkel. Det var intressant att höra vad de olika grupperna kom fram till.

Bilden; Gruppdiskussion om spelarens syn på träning.

Sedan följde ett pass som handlade om mental inställning och konsten att lära hjärnan tänka rätt. Föredraget var intressant och det svåra är nu att omsätta kunskaperna praktiskt. Hur tänker man positivt när det djävlas som mest ute på banorna ;)

Bilden; Nyttiga kunskaper som är svåra att omsätta i en tävlingssituation.

Det sista teoripasset handlade om att lära sig samarbeta och att tänka utanför de ordinarie banorna. Jag tänker dock inte avslöja vad uppgiften gick ut på då det kan bli aktuellt att använda dem hemma.
Bilden; Samarbetsövning som inte gick så bra... Kul och lärorikt.

Dagen avslutades i hallen med en liten tävling på tre serier där man vid varje strike fick ta en julklapp. När julklapparna var slut fick man ta en från de andra. Dessutom gällde spel med hallklot. Det gick inget vidare för mig men jag kunde avsluta tävlingen med en julklapp.

Efter en utsökt middag vidtog sedan en söndagskväll i Nässjö med s.k. erfarenhetsutbyte vilket alltid brukar vara trevligt. Några hade så mycket erfarenheter att utbyta att man bröt upp först vid 4-tiden på morgonen. För en annan som insett att jag inte är 25 längre blev det till att uppsöka kudden vid 23-tiden. Vi har trots allt en hård dag ute på banorna idag också.

God Jul och Gott Nytt År

Till alla läsare av denna blogg vill jag önska er alla en riktigt

God Jul och ett Gott Nytt År

Vill även passa på att påminna er alla om Mellandagscupen som spelas den 27 december i Västerås.
Det finns fortfarande platser kvar.
Se mer information här

Elit- och talangläger

Söndagen den 2o december var det dags för årets första elit- och talangläger i Västmanland. Totalt hade 20 deltagare tagits ut till bägge grupperna och av dessa dök 15 upp till elitlägret och 14 till talanglägret. De flesta av de som inte kom hade dock meddelat sin frånvaro och ville ha kvar sina platser i respektive grupp.

Lägret inleddes med ett fördrag av en kille som heter Anders och han kom från brottningsklubben Arboga Atletklubb. Anders pratade om vikten av att träna kondition och styrka på rätt sätt för att uppnå maximalt resultat i sin idrott. Han pratade dessutom hur och när man skall äta för att nå så bra resultat som möjligt.

Bägge grupperna fick dessutom ha ett träningspass där Anders redogjorde för några enkla men effektiva träningsövningar enligt MAQ- metoden.

Min uppgift var att leda bowlingträningen för elitgruppen tillsammans med Mats Ahlgren. Tyvärr så fick jag ett sent återbud från Sebastian Gustavsson som skulle leda talanggruppen vilket innebar att jag fick lägga om schemat något för att hinna med även talanggruppen.

Detta innebar att medan elitgruppen hade fysisk träning fick talanggruppen arbeta med grundtekniken där fokus före lunch lades på startpositionen samt på igångsättningen. Det var ett gäng mycket engagerade talanger som ansträngde sig till deras yttersta för att förbättra dessa delar av sin teknik. Till min hjälp att hantera dessa talanger hade jag ledarna Ulf Roos och Anne Larsson som bägge gjorde ett fantastiskt jobb.

Efter en lunch bestående av pastagratäng bytte grupperna plats och det var nu dags för elitgruppen att fokusera på grundtekniken. Här jobbade vi inledningsvis också med startpositionen och med hjälp av en laserpekare kunde man enkelt kontrollera spelarnas uppställning gentemot deras riktmärke.
Efter detta fick samtliga deltagare i elitgruppen mäta upp sina steglängder och jobba med dessa under en tid. Samtidigt som detta skedde passade vi på att filma samtliga deltagare för att i lugn och ro kunna analysera vidare spelarnas teknik i Dartfish. Resultatet kommer vi sedan gå igenom individuellt med spelarna vid nästa läger.

Sista passet för elitgruppen bestod sedan i en övning som hade för avsikt att analusera deras förstaslag och effektiviteten av dessa samt en avslutande tävling. Jag hade även under dagen en kort teoretisk diskussion om vilka delar kring bowlingen som man behöver arbeta med för att bli en bättre bowlare. Det handlar inte bara om ren teknikträning utan det gäller att även förbättra sina kunskaper i t.ex. materialkännedom, banläsning, mentala förberedelser, fysisk träning, kostkunskap m.m.

Nästa träff för elitgruppen kommer att ha fokus på just material och banläsning och min tanke är att vi skall ta in någon kunnig föreläsare på dessa områden.

För talanggruppen innebar eftermiddagen först ett fysiskt pass med Anders. Därefter fick även de mäta upp och jobba med sina steglängder. Deras läger avslutades med ett längre pass där vi först gick igenom spärrsystemet 4-7-11 teoretiskt för att sedan arbeta vidare med det praktiskt.
Även alla deltagarna i talanggruppen blev filmade och jag vill här passa på att tacka Stickan för hjälpen med att filma alla deltagarna. Utan hans hjälp hade vi aldrig hunnit bli klara i tid.

Tanggruppens fortsatta upplägg kan jag inte helt i detalj eftersom jag hoppas att Sebbe är tillbaka till nästa läger. Jag misstänker dock att man kommer att fortsätta arbeta med grundtekniken och gå igenom olika spelsystem såsom strikejustering och spelförflyttning.

Det blev en intensiv söndag både för ledarna och deltagarna men jag tror att de flesta var mycket nöjda efter dagen.

Dennis segrade i Västerås

Lördagen den 19 december avgjordes finalspelet i Västmanlandstourens andra stopp, Västerås. Det blev stundtals mycket spännande på slutet och det krävdes höga slagningar för att ta sig vidare i cupspelet.

Till slut blev det dock en numera rätt så rutinerad landslagsspelare som stod som slutsegrare eftersom Dennis Eklund från Sundbyberg besegrade Lars-Åke Bylund från Fagerstaklubben Triss med siffrorna 256-219.

Dennis var grym i man mot man spelet där han först i åttondelsfinalen slog ut lagkompisen Anders Öhman med 247-202. Därefter väntade en tuff match mot Forcespelaren Jonas Andersson. Bägge inledde med 8 raka kryss. Dennis satte även den nionde striken medan Jonas fick en genomskärare vilke ledde till slutsiffrorna 279-239.

I semifinalen väntade ännu en klubbkamrat från Sumpan, Tobias Karlsson, Den matchem blev också mycket jämn men Dennis segrade till slut med siffrorna 248-245.

I finalen väntade som sagt Lars-Åke Bylund som ofta brukar spela bra just i Västerås. Matchen levde ända in i slutrutan där Lars-Åke hade chansen om han skulle sätta tre raka strike i slutrutan. Det gick dock inte och han fick se sig besegrad.

Segern gav Dennis en fin julbonus på 15000 kr medan Lars-Åke fick nöja sig med 10000 kr för sin andraplats.

Touren går nu vidare till Fagersta. Där jag och 8 andra Friskare är anmälda till start den 29 december.

Julslagning i klubben

Tisdagen den 15 december var det dags för klubbens årliga julslagning. Detta innebär att vi inbjuder alla medlemmar att ta med sig hela familjen för att under mer avslappnade former prova på att spela bowling. Den här gången delade vi alla i ett lag per bana och sedan fick man spela tre serier bakers.

Efter avslutata spel samlas vi sedan tillsammans och äter lite skinka och köttbullar samt har ett julklappsbyte.

Till årets julslagning avr det ca 50 personer anmälda och det blev en mycket trevlig tillställning där alla såg ut att trivas tillsammans.
Nu väntar ett litet juluppehåll och sedna kör vi igång igen med ett extra träningsläger för vuxna och juniorer den 3 januari medan de lite yngre ungdomarna får ett extra träningsläger den 4 januari.

Julfest på kanslit

Kanslipersonalen hade till måndagskvällen inbjudit alla styrelseledamöter och kommittéledamöter till julbord hos kanslit i Bagarmossen.

Bilden: Fyrkantsdansaren visar stolt upp sin julslips och en hiskelig huvuddekoration.

Eftersom det alltid är trevligt att träffa alla trevliga personer på kanslit valde jag att tacka ja till inbjudan och infann mig således i Bagarmossen på måndagseftermiddagen. Med mig hade jag föruutom ett glatt humör även årets "godiskorg" som förhoppningsvis kommer glädja under dagarna fram till jul. Korgen bestod av 12 strutar med olika sorters hemgjort julgodis.


Stämningen var god där det dukats långbord i hallen. Det var dock så trång att hämtning av mat skedde gemensamt på kommandeo eftersom ingen kunde sitta ner om man skulle komma fram. Detta var inget problem utan höjde bara stämningen ytterligare.

Bilden: Både maten och stämningen var god.

Vi hade dessutom en frågesport där frågorna handlade om deltagarna. Numera vet jag att ordförande Hamberg haft Paul Paljett som idol när han var ung. Frågan är dock om man vill veta en sån information om sin ledare ;D.

En mycket trevlig kväll avslutades vid niotiden då det bar iväg hemåt. På hemvägen började det äntligen snöa och kanske är den mörka tiden på väg mot sitt slut.

Avslutar inlägget som sig bör med en bild på den alltid lika glade "elitspelaren" Joy tillsammans med 100-års generalen Christer Jonsson.

Hänt i veckan

Här följer en kort summering av förra veckans händelser.

Måndag
Styrelsemöte med Västmanlands Bowlingförbund med som vanligt en del intressanta diskussioner om speciellt utbildnings, ungdoms- och tävlingsverksamheten.

Tisdag
Vid tisdagens ungdomsträning hoppade jag in och stöttade de ordinarie tränarna Rosen och Simme. Tillsammans hade vi en mycket bra träning med genomgång av vilka delar som ingår i grundtekniken samt praktiska övningar med fokus på uppställning och igångsättning. Tjejerna och killarna verkade tycka att det var kul. Timmen efter vid vuxenträningen fokuserade jag på mitt eget spel med steglängdsträning samt lade en del fokus på uppställning, igångsättning och gnilbowl-slutposition. Jag måste jobba mer med att försöka slappna av med tummen och låta fingrarna göra jobbet. Som det är nu totaldödar jag bollen med tummen.

Onsdag
Onsdagskvällen tillbringades först i bowlinghallen där PS Bowling var på besök för att kolla upp hur arbetet med iordningställandet av den nya klotshopen flyter på. Jag tror det kommer bli ett litet lyft för oss i Västerås med tillgång till en shop i stan.

Bilden: Dennis Falk och Peter Sainio njuter av nyttig mat efter endags hårt arbete.

Efter pratstunden med Peter och Dennis tillbringades kvällen ute på Rocklunda där VIK för en gångs skull gjorde en riktigt bra match och besegrade Leksand med 5-4 efter mål i sudden death förlängningen. Jag tror lagert sakta är på väg mot ett bättre spel.

Tordag
Teoridelen av juniorträningen bestod den här gången av en genomgång och diskussion angående olika banprofiler. Det kändes som om deltagarna tog till sig informationen bra och engagemanget varstort i diskussionerna. Den praktiska delen av träningen var den här dagen utbytt mot en start i Västmanlandstouren där hälften av våra juniorer ställde upp. Jag valde också att ställa upp i tävlingen. Jag och 8-seriers tävlingar är ingen bra kombination. Den här gången inledde jag med 123 och sedan var det bara att inrikta sig på 7 seriers träning. Bäst av våra juniorer lyckades halvdansken som inte riktigt nådde ända fram.

För arrangörerna av Västmanlandstouren har de senaste veckorna handlat om en massa handicapproblem orsakade av att Svenska Bowlingförbundet updaterat sina beräkningsgrunder för handicapet i rankingsystemet. Efter ett antal buggrättningar skall nu förhoppningsvis problemt vara löst och jag hoppas att alla förstår att tävlingsarrangören är oskyldig till problemet.

Fredag

Fredagskvällen blev lugn framför Idol och visst var det helt rätt att Erik vann. Han har varit bäst genom hela programmet.

Lördag

Dagen tillbrigades i Kristinehamn med besök hos Uffe och Raija. Jag gick tillsammans med Uffe igenom hur han skall göra före att använda sitt Dartfish program. Dessutom borrade jag för första gången upp ett klot till mig själv som är tänkt att användas i tävlingsspel. Det blev ett nytt spärrklot eftersom jag valt att börja spela med 14 pundsklot istället 15 som jag använt tidigare. Det nya klotet beskriver ganska väl hur mitt spel är just nu. Det känns som att kasta tärning. Ibland får man upp en sexa (strike) men oftast får man nöja sig med annat.

Söndag

Den här dagen var det läge att ta det lite lugnt med en lång sovmorgon. Följde sedan med pappa på bandy och än en gång insåg jag att det måste vara den tråkigaste lagsporten med ideliga hemåtpassningar. Trots ett defensivt grundspel blev VSK fullkomligt överkörda av Sandviken med 9-2. VSK hade en så tråkig spelidé att man fick försöka njuta av Sandvikens anfallsspel istället vilket inte känns helt rätt i själen.
Avslutade kvällen med en timmes gnilbowl och pendelträning med en lättare boll (10 pund) för att försöka skapa en pendel utan vridningar och ett släpp där fingarna gör jobbet

Svenska rekord av Amanda Lindqvist

Vid lördagens start i junior SM gjorde Amanda Lindqvist från Stjärnan en kanoninsats och satte inte mindre än sju nya svenska juniorrekord både individuellt för 3, 4, 5, 6, 7 och 8 serier samt i två-manna tillsammans med Maria Renvall. Hon fick totalt ihop 1839 efter serierna185, 266, 247, 234, 235, 259, 207 och 206.

Även övriga stjärnantjejer spelade bra och klubben leder stort i både 2-manna ( 3381) och 4-manna (6288). I 4-manna laget ingick även systrarna Emelie och Therese Gustafsson. Vi får hoppas att de resultaten räcker ända till SM guld.

För Amanda blir det nu att ställa in sig för finalspel där vi får hoppas att det kommer gå lika bra som i kvalet.

Mer finns att läsa i swebowls artikel medan den totala resultatlistan finns här.

Inte en lugn stund

Söndagen inleddes med färd till Fagersta där 3-manna DM väntade. Detta är en tävling där klubben brukar delta eftersom vi tycker att det är en rolig tävlingsform. I år deltog vi med två lag och mitt deltagande berodde främst på att det behövdes en man till för att få ihop två lag.

Spelet gick sådär och vi hamnade en bit ner i resultatlistan. Vi hade dock roligt ihop i laget och hängde på det andra Frisklaget fram till det var två serier kvar då de drog ifrån.

Väl hemma igen bar det iväg till Irsta för att göra julgodis hemma hos mina föräldrar. Detta är något som är mycket kul men det tar på krafterna. Hemgjort julgodis brukar dock vara mycket uppskattat av de som bjuds på läckerheterna.

Väl tillbaka inne i stan bar det iväg till ellevue för lite administrativt arbete av elit- och talanggruppen där inbjudan till deltagarna nu äntligen kommit skickats ut. Första lägret sker den 20 december i Västerås.


Efter detta arbete avrundades dagen med lite badminton där jag och Totte mötte Ballack och T-G i dubbel. Vi vann med 2-0 efter två tuffa set. Det är faktiskt ganska kul att spela badminton trots att jag har mycket kvar att lära beträffande spelet. Dessutom är jag pinsamt orörlig vilket inte gynnar mitt spel. Bara att träna på så kommer det gå bättre...

KM i Brännkyrka

Under lördagen spelade vi den första delen av säsongens klubbmästerskap. Tidigare har vi alltid börjat med hemmadelen under hösten och sedan åkt iväg på våren men eftersom intresset har varit svalt de senaste åren försökte vi göra om arrangemanget lite i år. Det innebar att vi la bortadelen som en inledning samt att vi samtidigt spelar en insatstävling med handicap för att alla spelare skall känna att man har något att spela för.

Vi valde att åka till Brännkyrkahallen i Stockholm för 8 series spel och en gemensam jultallrik efteråt. Totalt deltog 14 spelare ( 1 anmäld junior låg hemma och sov istället, Skärpning!!).

Jag hade i förväg frågat om det gick att få en lite mer lättspelad oljeprofil då jag ville se hur spelarna skulle reagera. Vi har som sagt inte rosat marknaden resultatmässigt under hösten och min tanke var att en lättare profil skulle kunna höja humöret och självförtroendet hos spelarna. Hallen la ut sin ordinarie ligaprofil Beaten path 4541 (40 uL) som har en ratio på 4,33.

Hur gick det då? Jo visst blev det högre siffror på många håll. Det tillhör inte vanligheterna hos oss med flera serier över 250 där Svempa sköt högst med 290 i en serie. Ballack var uppe och nosade mot 300 två gånger genom att inleda med nio raka kryss. Tyvärr lyckades han inte fullfölja i sista rutan. Ballack följde även upp sin vana att ha största diffen mellan högsta och lägsta serien genom att i en serie ha hela sju hål. Det är skickligt att hoppa från 120 till 279, en diff på över 150 poäng.

Leder KM i halvtid gör Svempa som verkligen hittade spelet. Därefter kommer juniorerna Micke och Ballack. Det var även de två första som tog hem insatstävlingen och de kunde därför åka hem med varsitt nytt klot (som om de behövde dem efter dagens spel ;) )

För min egen del var det en katastrofdag där ingenting stämde i tekniken. Jag kom konstant fel i ansatsen och totaldödade oftast bollen i släppet. När de andra stod och strikade på löpande band fick jag kämpa med att spärra uppställningar med 3 eller fler käglor kvar. Detta var något som jag inte heller var lyckosam med och då blir det riktiga skitsiffror.

Bilden: Gänget som tävlade i Brännkyrka.

Sådant är bara att glömma utan istället väljer jag att fokusera på att dagen blev lyckad och vi hade trevligt ihop vilket bådar gått inför vårens fortsatta seriespel.

Till sist vill jag passa på att tacka PS Bowling för ett utmärkt arrangemang och jag rekommenderar varmt andra att förlägga sina KM hos Peter och Susanne.

Andra dagen i Göteborg

De veckor som Sten-Åke besöker Göteborg tar hand på onsdagsförmiddagen hand om Pergamons elitgrupp som består av landslagsspelarna Martin Larsen, Mathias Årup, Robert Andersson och Peter Ljung. Träningen inleds på förmiddagen kl.10.00 och håller på i ca 2 timmar. Bilden: "Ballack" får instruktion av Sten-Åke.

På Sten-Åkes initiativ fick min reskamrat "Ballack" vara med och träna med dessa herrar och det var många intressanta saker som kom fram beträffande hans teknik. Både Sten-Åke och Martin hjälpte honom och de kom fram till samma slutsatser utan att ha hört vad den andra sagt. Bilden: Martin ger "Ballack" tips om hur han skall förändra sista steget i ansatsen.

Det var intressant att följa denna träning och på nära håll se hur man finslipar små saker i tekniken som verkligen kan vara skillnaden mellan seger och förlust. Den här dagen var det några detaljer i Martins uppställning som finjusterades för att få till en böttre stegisättning i ansatsen. För Ballacks del gällde det att öppna upp startpositionen så inte klotet kommer så långt från kroppen. Dessutom skulle han försöka ändra stegtempot så han accelerar tidigare i ansatsen för att lättare kunna få kroppen i balans i slutpositionen. Detta är svårt att göra om man samtidigt accelerar in i slutsteget.

Bilden: Sten-Åke och Martin Larsen finslipar tekniken.

Tyvärr kunde vi bara närvara under den första timmen eftersom vårt tåg hem gick vid 12-tiden. Den här gången gick resan utan några problem och vi var t.o.m. tillbaka i Västerås någon minut före tidtabellen. Det tror jag aldrig hänt mig tidigare.

Jag har varit i Högsbo

Jag och Sj har aldrig varit någon lyckad kombination. Jag vet int6e om jag har extra otur men allt som oftast råkar jag ut för signalfel, trasiga vagnar, trasiga tåg eller liknade när jag skall åka tåg. Jag blev därför inte speciellt överraskad när tåget till Göteborg blev stående några hundra meter från perrongen i Göteborg p.g.a att en växel gått sönder. Det slutade med att tåget fick backa för att kunna ta sig in till statioen via ett annat spår. Totalt blev vi ca 1 timme försenade varav 40 minuter orsakades av detta växelfel.

Desto mer överraskad blev jag senare på kvällen när vi skulle ta oss från Frölunda torg in till Göteborgs centrum. Vi hann bara åka några hållplatser med spårvagnen innan den gick sönder. Efter att ha väntat i ca. en halvtimme kom beskedet att vi fick gå ur tåget och gå till en station längre fram (Axel Dahlströms torg) där det fanns en linje som vände. Vi fick dock inte gå på spåret och frågan var hur vi skulle hitta dit. Tack och lov ställde en trevlig dam med barnvakt upp som guide för oss utbölingar från landet. Efter en 10 minuters promenad genom stadsdelen Högsbo kom vi fram och kunde äntligen fortsätta resan mot Ibis hotell i centrum.

Den trasiga vagnen fick bogseras och jag kan tänka mig att det var ett antal vagnar som stod bakom vår vagn och väntade på att få komma fram.

Som sagt var, jag och spårbunden trafik är tydligen ingen bra kombination.

Studiebesök i Göteborg

Jag har under några års tid funderat på att åka ner till Göteborg för ett studiebesök hos sveriges ledande bowlingklubb med 7 raka SM guld, Team Pergamon. Detta för att på plats få se hur de jobbar med sin vardagsträning.

Nu var det äntligen dags att komma iväg och på tisdagsmorgonen stod jag på tågperrongen i Västerås för att åka till Göteborg under två dagar. Som ressällskap hade jag med mig Ballack som jag bjudit med som tack för hans arbete under hösten som min personlige tränare i gymet.

Vi var framme vid Frölundahallen strax före två och där mötte en av mina tränarmentorer upp, nämligen den mycket välmeriterade Sten-Åke Nilsson från Eskilstuna. "Stene" har under ett flertal år ansvarat för Pergamons teknikträning och det var via honom jag etablerat kontakten med klubben. På plats fanns också klubbens sportchef tillika herrarnas föbundskapten, Tomas Leandersson. Han redogjorde ganska ingående hur klubbens verksamhet är uppbyggd och det var ett mycket intressant och lärorikt samtal som jag hade med honom. Bl.a. kunde jag konstatera följande:

Klubben har två gemensamma träningskvällar i veckan där tisdagarna normalt är helt avdelade till teknikträning. Sten-Åke besöker klubben varannan vecka och de andra veckorna jobbar spelarna på egen hand med tekniken. I teknikträningen läggs stor vikt på grunderna med övningar såsom baklängesbowling (Gnilwob), steglängdsträning, uppställning och start samt koordination mellan ansats och pendel. Tisdagsträningen börjar vid 14 och håller på fram till 19.00. Under den tiden jobbar Sten-Åke individuellt mellan ½ och 1 timme per spelare samtidigt som resten fått ett utstakat program att jobba efter. Samtidigt så finns klubbens mentale rådgivare Terje Lien på plats för de spelare som vill ha personliga samtal för att gå igenom hur man jobbar mot sina uppställda mål.

Bilden: Sten-Åke jobbar med Johan Helldén.

På torsdagarna är det mer fokus på spel och lagbygge och här tränar man på olika banprofiler som är hemliga för spelarna tills man spelat klart. Det är Tomas som bestämmer vilken profil man skall träna på och sedan får spelarna efter träningen gissa vilken profil som legat på banorna. En uppgift som inte är allt för enkel.

Till detta har spelarna dessutom en fystränare som har till uppgift att få spelarna att träna så man orkar med det slitage som sker på kroppen samtidigt som man måste förbereda sig så man orkar med att hålla fullt fokus under långa spelpass.

Spelarna i klubben är indelade i fyra kategorier där man har en utvecklingsgrupp med ett antal lovande juniorer, en elitgrupp med några av landets bästa bowlare, en grupp med övriga spelare som tillhör god sverigeelit men ändå inte har tagit steget ända upp på landslagsnivå samt ytterligare en grupp bestående av utländska spelare som gör sporadiska inhopp i främst marknadsföringssyfte. Den tisdagen som jag var på plats var det främst utvecklingsgruppen som hade fokus från Sten-Åke medan de övriga jobbade på egen hand. Deras program såg ut enligt följande:

• Gnilwob - Slutposition 15 min
• Gnilwob - 1 steg 15 min
• Gnilwob - 2 steg 15 min
• Steglängd - 15 min
• Uppställning och start 15 min
• Koordination steg/sving 15 min
• Balans i slutposition 15 min
• Genomspelning 15 min
• Spärrspel

Som synes är det normala teknikövningar som definitivt bör tränas även av spelare på lägre nivå.

Den här dagen var dock lite annorlunda mot normalt genom att man under den senare delen av träningen fokuserade mer på den oljeprofil som väntar spelarna vid helgens Super-Six i Malmö. Det inleddes med att Tomas redogjorde för hur den aktuella profilen (Cameleon) ser ut samt vilka övriga förutsättningar som väntar spelarna i Malmö. Sedan gick man ut och körde 6 serier på profilen tillsammans med 8 juniorer från Småland som också var på studiebesök den här dagen.

Vi valde att avsluta dagens besök vid sjutiden men för Sten-Åke fortsatte kvällen med träning av X-Caliburs damer. Jag avslutar med en bild på landslagstjejen Rebecka Larsen (jr) som här borrar sitt livs första balanshål.