Gymträning med Leo

Idag var det dags för torsdagsträning igen med de juniorer som jag har i specialträning. På bowlingbanorna jobbade vi med precisionsträning med hjälp av konor och spärrprogrammet i datorerna. Dagens tävlingsuppgift bestod i att spärra uppställningen 2-3-8-9 vilket kräver en del precision. Tävlingen vanns av Ville som var iskall i avgörande läge.

Efter bowlingträningen var det dock dags för något nytt för gruppen. Jag har tänkt att vi skall försöka komma igång med styrke- och konditionsträning och eftersom Bellevuestadion erbjuder fantastiska träningsmöjligheter med sitt gym så hade vi bokat tid för instruktion av Leo Mylläri.

Om ni känner igen namnet så är det inte så konstigt. Leo är förbundskapten i brottning och idag var han riktigt i ropet efter att ha blivit avstängd från brottning i 2 år efter bråket i OS mellan Ara Abrahamian och internationella brottningsförbundet FILA. Där kan man tala om att förbundspamparna valt att tala maktspråk istället för att lyssna till kritiken. Man tror inte det är sant när man hör hur det går till inom den internationella brottningen.

Åter till bowlingen. Leo började med att gå igenom vilka muskelgrupper man främst bör tänka på att träna som bowlare och framhöll vikten av att träna de stora muskelgrupperna såsom rygg, bål, mage, bak, lår samt vriststyrkan som är av stor betydelse för en bowlare i slupositionen. Leo gick igenom varje maskin och visade hur man använder dem samt vilka muskelgrupper som tränas. Han visade även några rörelseövningar samt lite hur man tränar med fria vikter. Alla eleverna lyssnade koncentrerat och det märktes att passet var uppskattat. När jag efteråt frågade om de ville ha en fortsättning med träning varje torsdag så var de helt eniga om att det ville de gärna.

Leo ställer in en maskin åt "Skruvarn" så han kan träna lårmusklerna.

Här visar Leo en övning för "Ville". Den går ut på att att träna axlarna och skulderpartierna.

"Ballack provar samma maskin.

"Simme" tränar upp benstyrkan och spänsten i vristerna.

"Chrille" gör en rörelseövning med en fri vikt. Man ska liggande förflytta vikten från den ena hande till den andra. Flytten skall ske ovanför ryggen. På detta sätt tränar man flera muskelgrupper samtidigt. Bl. a får magmusklerna jobba hårt.

Jag är imponerad av hur duktiga killarna är och kommer inte bli förvånade om de gör snabba framsteg i vinter. Nu gäller det bara att deras otränade tränare också tar sig i kragen och utför övningarna för det behöver han ;)